可能不少人都听说过“心流”这个词，可以说，“心流”是过去30年里最重要的心理学概念之一。那么，心流到底是什么呢？其实，在生活当中很多人都体验过心流。比如说，有的人和朋友一起打篮球，打得特别投入，把压力和烦恼都抛在脑后，不知不觉几个小时就过去了。再比如，我们读书的时候，有时候也会全身心地沉浸在书里的故事里，甚至忘记了吃饭和睡觉，这种专注忘我的状态，常常能够让人感到特别幸福，这种状态就是“心流”。

可惜这样的机会并不多见。在生活当中我们更多感受到的还是来自工作、家庭、人际关系等方面的压力和烦恼，很难进入到忘我的心流状态。那有什么办法可以让我们更多的通过心流来体验幸福呢？这正是《心流》这本书想要回答的问题。

在《心流》中，作者米哈里提供了四种获得心流的常见方法。而第一种方法，就是通过身体来获得心流。就拿最常见的步行来说，我们平时走路总是匆匆忙忙的，心中想的都是快点到达目的地，这种时刻想着结果的思考方式当然无法带来心流体验，但只要我们想办法，步行就能带来许多乐趣。所以，我们可以通过给自己定下合适的目标，带着这些目标参与运动，去获得心流体验。

其次，我们可以通过思维来获得心流。米哈里举了科学研究的例子，从牛顿到爱因斯坦，许多科学家都曾经因为沉迷研究而废寝忘食。量子物理学的奠基人之一迪拉克曾说：“科学是一场游戏，一场非常有趣的游戏。”我们只要保持对世界的好奇心，总能找到自己可以钻研的领域，在自己沉迷的领域中，获得思维的心流。

对很多“打工人”来说，工作常常会会让人苦恼。不过米哈里通过调查发现，虽然我们经常抱怨工作，渴望休闲，但其实工作比起休闲更能让我们体验到心流。米哈里对100多位不同行业的工作者进行了调查，发现所有人的心流大多数都出现在工作的时候，比如办公室职员工作时有51%的几率经历心流，而休闲时只有16%。即便是枯燥的生产线员工在工作当中感受到心流的几率也有47%，而休闲时只有20%。既然工作是必要的，当然是能从工作中得到的乐趣越多越好。所以，就像前面提到的步行例子一样，我们可以在工作当中给自己制定一些目标，比如尽可能快地写完报告，或者每天处理的文件数量最多等等，用一种专注心态去迎接这些挑战，让自己获得进步和乐趣。

最后，我们还可以通过人际关系来获得心流。人是社会性动物，我们都渴望和别人建立良好的关系，当一个人孤单的时候就会觉得寂寞空虚。对于家庭关系，米里认为最重要的就是要建立共同目标。有了共同目标，各个成员才能在家庭活动当中相互配合，在为目标努力的过程当中享受到乐趣。而对于朋友关系，米哈利认为最重要的就是要勇于表达真正的自我。要尽可能多地在朋友面前展现出真实自我，敞开心扉去沟通，而不是又给自己戴上各种面具，扮演社会要求我们扮演的角色。

在《悉达多》中，“河水无处不在。无论在源头、瀑布，还是在湍流、大海中，对于河水来说只有当下，既没有过去的影子，也没有未来的影子。”生命是流动的，心的节奏和能量，也是如此。愿大家都能找到自己的“心流”状态，停止精神内耗，找到那极致的充足感和幸福感！