新学期开始，校园内虽春寒料峭，却也朝气蓬勃。去年未完成的考试纷纷如约而至，新一年的课程安排与学习计划纷至沓来。然而，经历了两个月的“居家躺尸”和“阴间作息”，一下子进入学习状态并不是件易事。相信很多小伙伴在长假的“洗礼”过后，不仅时常迷迷糊糊一觉睡到中午，而且很难集中注意力。今天，小编想向同学们推荐一些学习方法，助你找回状态，整装再出发。

对于拖延症晚期患者来说，按照计划表开始自己的学习任务可谓“难如登天”。人们往往对执行有难度的任务抱有抗拒心理，还常常受到周围诱惑源的干扰，从而更难以静下心来完成计划。为此，卡尔顿大学的心理学研究小组发明了一种应对拖延症的绝佳方法——五分钟起步法。

人们常说“万事开头难”，而五分钟起步法恰恰掌握了其中精髓。当你在脑海里计划好一件事时，先斩断乱七八糟的借口，拿走各种各样的诱惑源，立刻投入地去做五分钟。在这期间，我们可以先完成一个较为简单的任务，并反复暗示自己“只要五分钟，这些事情就可以完成”，尽可能地最小化自己的抗拒心理。然而，正是这短短的五分钟，能够立刻帮助我们进入状态并保持专注。拖延症患者做事往往只停留在“想”的层面，没法真正解决问题，而当我们真正投入行动，迈出第一步后，后续的难题便会迎刃而解。就好比骑自行车时，起步的时候总需要大力蹬，但启动后凭借惯性就很顺畅了。所以，不妨试一试让自己专注五分钟吧。

当然，我们在工作时往往讲求“劳逸结合”，长时间不间断的工作也会降低我们的效率。那么，学习多久休息一次才能实现真正的劳逸结合呢？一次休息多长时间才最合理呢？费朗西斯科·西里洛在1992年提出的“番茄工作法”可以很好地解答这些问题。

研究发现，人的专注力不能长时间持续，持续时间大多在十到四十分钟。因此，番茄工作法将工作时间划分为三十分钟为一个任务完成单元，包含二十五分钟的专注时间和五分钟的休息时间。在任务开始前，我们需要把要做的事项进行拆分，并且估算完成大概需要的时间，确保其符合番茄时间的规则，接下来便能投入工作。此外，番茄工作法的另一特点便是事后复盘，记录和分析自己完成任务的实际用时和被打断的次数等等。此外，手机的应用商店内有不少番茄钟APP，可以帮助我们更好地执行番茄工作法，同学们可以下载尝试。

了解了两种工作方法，同学们是不是跃跃欲试呢？“一年之际在于春”，希望同学们能够把握时光，让新学期不留遗憾！