讲个鬼故事：明天是周一……在经历了漫长的一周后，你开始享受你的周末时光。也许是和朋友一起大声K歌，也许是优哉游哉走去想打卡很久的小中餐厅，甚至是买好高铁票，来一场说走就走的“特种兵”旅行。但不知不觉中，周日的太阳慢慢落山，你才恍然发现，明天是周一。一瞬间，各种焦虑扑面而来。

其实，你不是唯一一个有“周一焦虑症”的人。根据数据分析公司YouGov对超过4000名美国成年人的调查发现，58%的人表示周一是他们一周中最不喜欢的一天。不管是什么原因，周一也许都是一个负担。但值得庆幸的是，有一些方法可以战胜“周一焦虑症”，帮助你开启活力满满的新的一周。

首先，你可以提前为周一制定目标，明确自己的工作，这样可以减少你再周一来临时的迷茫和焦虑。时间管理和生产力专家劳拉·范德卡姆说：“我们往往在早晨和每个项目开始的时候有更多的精力和动力。这意味着周一早上可以成为集中工作的黄金时间。”“你将不必在周一早上就浪费精力来决定周五处理什么，因为后面你就会知道了。因此，当你知道周一即将到来时，你也可以不用花整个周末都在为这件事而苦苦思索。”她补充道。“反过来说，如果你这样做了，也可能会对一些周日的焦虑有一些缓解。”

其次，限制你在社交媒体上花费的时间。加州恩西尼塔斯的专业婚姻家庭治疗师贝基·斯图普菲格曾说：“我鼓励人们在周日晚上和周一早上限制他们在社交媒体上所花的时间，因为人们往往对周一持非常负面的态度，这种态度往往为接下来的一天定下基调，人们会发帖诉说他们多么害怕这一天，以及他们将‘需要’多少咖啡因或酒精才能度过这一天。这种持续的负面情绪，即使是以幽默的方式呈现，也往往会被传染，并会让我们感到疲惫。”如果你正为堆积的ddl发愁，不妨指定一个时间来统一整理与查看任务。

最后，别忘了周一也可以为娱乐和放松留出时间。加州大学伯克利分校大善科学中心培训主任伊芙·埃克曼提到，每个人的工作都是不同的，每个人的休息时间也是不同的。然而，对大多数人来说，真正使休息时间与工作不同的是，我们可以选择在休息时做什么以及和谁一起做。在埃克曼看来，社会联系是我们可以给自己的最大奖励之一，这就是周末如此令人满足的原因。根据研究，社会互动是人类行为的一个重要动力，因为它是基于神经回路运作的。因此，我们不应该生活在一个两极分化的世界里，周末很有趣，而工作日很辛苦。或许我们每天都可以抽出一些时间来享受生活和放松身心，它可以很简单，比如与朋友共进晚餐，或看一会儿自己喜欢的电影。“这感觉很好，”埃克曼说。此外，它让我们知道，“哦，是的，我们在星期一也会做有趣的事情”。

读完这篇文章，相信你已经有了应对“周一焦虑症”的方法。周一象征着新的开始，让我们在稍事休息后整理行囊，重新出发。所以，让我们把握好周一的时光，创造出更多的价值吧！