养生花茶

现在大家越来越注重养生，很多人都喜欢泡花茶喝。对于有些喜欢熬夜、作息不规律且容易上火的同学，适当饮用一些养生花茶于健康有益。大家比较熟悉的是菊花柠檬茶，里面有玫瑰花、杭白菊、柠檬片和冰糖，玫瑰养颜调理，菊花可以提神醒脑，清热降火，二者搭配富含维生素C的柠檬片，一起冲泡出来的菊花柠檬茶有利于调节身体内分泌系统。接下来是一款消食减脂茶，配料是柠檬干+山楂+荷叶，适合久坐不动、易发胖的人群，每天泡一杯有利于肠胃消化。最后一款补气血的花茶，配料是枸杞+红枣+玫瑰，非常适合女生在经期时喝。不过，花茶虽好，但大家在喝的过程中也要注意配料中有无过敏原，产品制作来源是否干净正规。如果在饮用花茶的过程中身体出现不适一定要及时停止饮用并就医，选择最适合自己身体健康的饮品！

二、高蛋白低卡零食

有减脂计划，但却时常嘴馋怎么办？快来囤一些高蛋白低卡路里的零食吧~既能满足味蕾的享受，又对身体轻松无负担。比如蟹柳和鸡胸肉，蟹柳卡路里140大卡/100克，口感鲜嫩Q弹，鸡胸肉卡路里120大卡/100克，热量都不高，且味道鲜美，是人体必备的优质蛋白质来源。在选品的时候注意看配料表，尽量避免高盐高脂肪的调料过多，于减肥和建康均无益处。

三、水果（糯）玉米

玉米作为优质碳水的一种，有着丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动。且饱腹感强，是宿舍减肥党的必备食物哦。购买途径包括食堂和网上购物，食堂里有比较常规的水煮玉米棒，口感不错，还可以根据个人喜好在各类购物平台选择水果玉米和糯玉米等口感更加丰富的玉米品种，但要注意保鲜日期（尤其在天气愈发炎热的情况下）。同时，玉米虽好，但切记不能每天食用过量，否则皮肤会沉淀大量的黄色色素，而且，吃太多玉米对肠胃负担较大，可以选择多种优质碳水来源，丰富食谱，健康饮食！

除了合理健康的饮食之外，也要注重多多运动，才会有健康的好身体！本期美食安利到此结束啦，猜猜看小竹接下来为大家准备了什么样的惊喜吧~