为帮助同学们提高睡眠质量，缓解备考压力，促进同学们身心健康发展。趵突泉校区红云倾听小屋特推出助眠系列活动，本次助眠活动由何智慧老师带领社管会同学于5月24日19时在红云倾听小屋开展，4名存在睡眠问题的同学积极报名参加本次活动。

活动开始前，何智慧与同学们进行了简单的沟通交流，初步了解同学们的睡眠问题，并简要介绍本次活动的流程。本次助眠活动主要分为四个环节，旨在通过不同的方式帮助同学们改善睡眠质量。第一环节为“八段锦”，八段锦是一种适合全民健身强体，提高自身免疫力的养生方式，具有改善神经体液调节、加强血液循环等良好的健康功效；何老师带领大家练习八段锦，一边示范动作一边详细解释八段锦的动作要领，同学们身心逐渐放松，进入状态，双臂抬起、一招一式整齐有力。第二环节为“备考解压的正念冥想”，在舒缓治愈的背景音乐和缓解焦虑的引导语中，同学们双腿交叉，均匀自然地呼吸，渐渐抚平身心，帮助同学们缓解备考压力，减少自我内耗，从而提高学习专注力、增强自信心。第三环节为“沉睡水声”，潺潺的流水声使同学们专注当下，全身心感受大自然的原动力，同学们在水滴声中放慢思绪体验了一段安稳的助眠疗愈。最后一个环节是“唤醒五感”，通过正念冥想帮助大家打开五感，重新感知生命，更好地与世界交流、开启新的感官之旅。

本次助眠活动在温馨和谐的氛围中圆满结束。活动结束后同学们畅谈活动体验，纷纷表示收获颇丰，感受到久违的松弛与自在，收获到满满的正能量，将更加从容应对即将到来的考试周，减压前行！